이명에 좋은 음식, 나쁜 음식 Top. 10 | 난청 메니에르 청력

이명에 좋은 음식과 나쁜 음식을 필자의 경험을 바탕으로 알아보았습니다. 

필자는 과거 이명을 앓았는데요, 음식을 가려먹고 운동치료와 병원치료를 꾸준히 한 결과 현재 거의 정상적인 청력을 가지게 되었습니다. 

현재 이명으로 고통받고 있으시다면 본문 글을 잘 읽어보고 이명에 좋은 음식 위주로 섭취하여 보시면 도움되실 거예요.

 

 

 

   필자의 이명 치료 과정

 

 

2년전 어느날, 여름날 갑자기 귀가 먹먹해지면서 웅웅웅 중저음 소리가 왼쪽 귀에만 들리는 증상이 일어났습니다. 

곧 낫겠지, 하는 안일한 생각을 갖고 있었는데 3주가 지나도록 증상은 심해졌고, 결국 이비인후과를 방문했습니다. 정밀 청력검사 결과 전 이명을 동반한 저주파성 돌발성 난청이라는 진단을 받게 되었습니다.

이명 초기에는 메니에르도 동반하여 의사는 2주간 입원할 것을 권고했는데요, 업무가 너무 바쁜 시기여서 통원 치료를 하기로 했습니다.

웅웅 거리는 소리도 기분나빴지만, 정말 힘들었던 것은 귀가 물먹은 솜으로 꾹 막은 듯한 이충만감(먹먹함)이었는데요, 천만 다행으로 지금은 거의 다 나아 아무 이상없이 일상생활을 하고 있습니다.

 

 

제가 이명, 저주파성 돌발성 난청, 매니에르를 극복한 경위는 차근차근 본 블로그를 통해 풀어보도록 하겠습니다.

이번 시간에는 제가 식이요법할 때 숙지했었던 이명에 좋은 음식, 나쁜 음식을 먼저 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

   이명에 좋은 음식 7가지

 

이명을 줄이기 위해서는 귀에 들리는 잡소리와 이충만감을 없애는 음식을 먹어야 합니다.

 

특히 이명은 <귀에 걸리는 고혈압>이라는 별칭이 있는데요, 귀의 압력을 낮출 수 있도록 이뇨작용이 있는 음식을 드시면 좋습니다.

 

 

   오메가3

 

항산화 작용이 있어 신체의 노화를 막는 대표적인 영양소입니다.

 

이미 중장년층을 위주로 소비가 활발한 대표 영양소인데요, 이 오메가3가 귀의 노화도 막아주는 역할을 합니다. 

 

등푸른 생선, 참치 등으로부터 오메가3를 섭취할 수 있지만, 매 끼니 챙겨먹는 건 힘든 일이므로 신뢰할 수 있는 브랜드의 오메가3를 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다.

 

 

   검은 콩

 

이명에 좋은 음식이기도 하지만 수백만 탈모인들의 필수 영양소를 이 검은 콩이 제공합니다.

 

비타민과 미네랄, 양질의 단백질이 풍부하며 모세혈관을 건강하게 해 천천히 이명이 완화되도록 하는 효과가 있습니다.

 

검은 콩을 볶아 간식처럼 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

   토마토

 

BBC선정 세계 10대 슈퍼푸드에 들어가기도 한 채소가 바로 토마토입니다.

 

항산화 작용과 면역력 향상에 두루 관여하는 효과가 있는데요, 토마토에 풍부한 비타민B가 귀에 누적된 스트레스를 풀고 이충만감을 완화하는 역할을 합니다.

 

매일 아침 토마토를 갈아드셔도 되고 다른 과일과 함께 주스로 마셔도 좋습니다.

 

 

   호두

 

이명과 난청으로 이비인후과에 방문했을 때 원장님이 추천하셨던 이명에 좋은 음식 중 하나가 호두입니다.

 

호두는 좋은 품질의 단백질은 물론, 필수 비타민, 식이섬유가 풍부해 청력의 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

귀뿐만 아니라 신체 건강에 필요한 비타민이 풍부하므로 간식처럼 드셔도 좋습니다.

 

 

 

   산수유

 

남자에게도 참 좋은 약재이지만, 청력 회복에도 참 좋은 약재가 바로 산수유입니다.

 

산수유에 함유된 우르솔릭산이라는 항산화 성분이 귀의 노화를 막고 신장의 기능을 강화해 이충만감을 해소하는 것으로 알려져 있습니다.

 

이명에 좋은 음식을 찾는다면 산수유 분말, 즙도 좋습니다.

 

 

 

   신선한 고기

 

청력 회복을 위해서는 육식도 적당히 해주어야 합니다.

 

특히 돼지, 양 등 붉은 빛을 띄는 고기에는 철분과 아연, 셀레늄 등 항산화 성분이 풍부하고 고품질의 단백질이 함유되어 있어 신체의 기를 보강하는 효과가 있습니다.

 

지방과 살코기가 적절히 배합된 삼겹살, 목살, 다리살 등이 좋으며 곱창 등의 내장류에는 지방이 많기 때문에 추천하지 않습니다.

 

 

보청기, 지원금 받아서 살 수 있다👆

 

 

 

   브로콜리

 

브로콜리의 풍부한 엽산은 귓 속 달팽이관을 안정되게 하고 매니에르 증상을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

🔍 이명, 난청이 심하다면 이렇게 해볼까?

 

 

 

이명에 좋은 음식, 나쁜 음식 10선 추천

 

   이명에 나쁜 음식 3가지

 

청력을 회복하기 위해선 이명에 나쁜 음식도 식단에서 배제해야 합니다.

 

어떤 측면에서는 이명에 좋은 음식을 챙기는 것보다 이명에 나쁜 음식을 안 먹는 게 더 효과적인 경우가 있다고 합니다. 

 

 

  술, 담배, 커피   

 

제가 병원에 갔을 때 의사가 가장 강조했던 부분이 카페인을 피하라는 것이었습니다.

 

카페인이 귀의 압을 높이는 데 치명적인 역할을 하기 때문인데요, 이와 똑같은 원리로 알코올도 이명에 나쁜 음식입니다. 

 

모세혈관을 막아 귀의 압력을 높여 먹먹거림을 유발하는 담배 역시 이명 환자가 피해야 하는 음식입니다.

 

 

   소금(짠 음식)

 

소금이 신체에 고혈압을 일으키듯, 귀에도 고혈압을 일으켜 이충만감을 유발합니다.

 

이명으로 병원을 가면 늘 주는 약 중에 하나가 이뇨작용을 하는 약인데요, 이 높은 귀의 압력을 빼기 위한 약입니다.

 

소금은 이명에 나쁜 음식입니다. 청력환자는 늘 싱겁게 드셔야 해요.

 

이명으로 한창 고통받을 땐 1달 정도 무염식을 했던 경험이 있습니다. 김치도 물에 씻어먹었습니다.

 

 

 

   인스턴트, 레또르뜨

 

한의학에서는 라면, 햄과 같은 인스턴트 식품을 그 자체로 독으로 규정합니다.

 

각종 화학첨가물과 나트륨, 트랜스지방으로 가득한 인스턴트 음식들은 안그래도 약해진 청력을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 

 

특히 이런 화학첨가물은 신장 건강을 망치게 되어 청력 손실을 가속화하게 됩니다.

 

귀 건강이 악화되었다면, 일단 클린한 식단, 자연에서 온 재료로 만든 식사를 하시는 게 제일의 원칙입니다. 

 

 

★ 함께 보면 좋은 글 ★

 

  ✅ 보청기 알아보기 전 꼭 알아두어야 할 사항

 

  ✅ 보청기란? 이명에도 좋을까?

 

 

 

   이명에 좋은 음식 마치며

 

 

제가 이명으로 고생할 때 의사의 권고와 제 나름의 학습을 통해 챙겨 먹었던 이명에 좋은 음식을 추천해드렸습니다.

 

꼭 이명, 청력이 아니더라도 생활 전반에 몸의 기운을 돋워주고, 신체 밸런스를 맞춰주는 음식들이므로 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

 

그리고 가벼운 걷기, 계단 오르기 등 적당히 숨찰 정도로 매일매일 40분 이상 유산소 운동을 해주는 것도 중요합니다.

 

이명에 좋은 음식, 나쁜 음식을 마칩니다. 감사합니다.