귀에 좋은 음식 Top.7 | 영양제 운동 추천 | 청력 청각향상

귀에 좋은 음식 7가지 추천 정보를 정리하고 청력 향상에 도움이 될 수 있는 운동과 영양제를 알아보았습니다.

 

한 번 손실된 청력은 회복하기 아주 어렵기 때문에 건강할 때 지키는 것이 가장 좋은데요, 혹시 조금이라도 이상하면 일단 이비인후과에 먼저 달려가 보실 것을 추천드리겠습니다.

 

본문을 통해 일상생활 속에서 청력 손실을 늦추는 법, 그리고 청력 손실을 경험하는 자에게 좋은 꿀팁을 확인해보세요.

 

 

 

   귀 건강에 이상이 생기면?

 

제 경우는 저주파성 돌발성 난청과 함께 매니에르가 동시에 온 경우였습니다.

 

멀쩡하던 귀에서 갑자기 웅웅 소리가 들리더니 귀에 물이 찬듯한 먹먹한 증세가 이어졌습니다. 태어나서 처음 겪는 거라 그냥 괜찮아지겠지..하고 2주를 버텼는데요, 이게 결정적인 패착이었습니다.

 

그냥 이명, 청력손실이 아니라 저주파성 돌발성 난청이었기 때문입니다. 

 

버티고 버텨도 차도가 없어 찾아간 이비인후과에서 이미 골든타임을 놓쳤다고 혼이 났네요. 돌발성 난청은 즉시 입원을 해야하는 중대질환이라 설명하셨습니다.

 

이명, 이충만감(먹먹함), 갑작스런 어지러움증 등 귀에 이상이 생기면 일단 이비인후과에 뛰어가셔야 합니다. 

 

제 경우는 다행히 골든타임을 놓쳤지만 6개월여의 병원치료와 본인 노력에 의해 청력이 조금씩 돌아온 케이스입니다. 꾸준히 귀에 좋은 음식도 먹어준 게 도움된 것 같습니다.

 

 

 

 

골든타임 놓치면 정말 청력 복구가 안될 수 있습니다.

 

 

 

 

   귀에 좋은 음식 Best.7

 

제 경우 저주파성 놀발성 난청 해결을 위해 귀에 좋은 음식을 집중적으로 먹어주었습니다.

 

 

   오메가3

 

오메가3는 혈관건강부터 신체 전반의 면역력에 도움이 될 수 있습니다.

 

특히 이명은 귀에 걸리는 고혈압이라는 말도 있는데요, 오메가3는 몸 전체의 혈압을 낮추는 동시 귀의 압도 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

등푸른 생선, 연어 등에 풍부한데요, 일일이 식사로 섭취하시기 힘들기 때문에 괜찮은 오메가3 영양제는 하나 곁에 두고 상시 섭취하시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

   견과류

 

몸에 좋은 음식을 이야기할 때 빠지지 않는 게 견과류입니다.

 

대표적 항산화물질로 꼽히는 셀레늄이 풍부한 브라질너트부터 아몬드, 해바라기씨 등에는 아연성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

아연은 청신경의 활동을 도와 소리가 고막을 거쳐 뇌로 전달될 수 있도록 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

아침식사 대용으로 하루 견과를 드시는 것도 귀에 좋은 습관입니다.

 

 

 

 

 

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   채소류

 

귀에 좋은 음식 중 하나로 녹황색 채소를 들 수 있습니다. 브로콜리, 양배추, 케일, 시금치 등이 대표적인 녹황색 채소입니다.

 

녹황색 채소에 들어있는 비타민B계열의 엽산성분이 귀신경을 활성화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

   마늘

 

강력한 항산화효과로 신체 노화를 막는 마늘은 귀에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다.

 

마늘의 알싸한 맛을 담당하는 알리신 성분은 귓 속 달팽이관 혈관을 뚫어주어 모세혈관의 흐름을 원활하게 합니다.

 

생마늘도, 익힌 마늘도 다 귀에 좋은 음식입니다.

 

 

 

   은행잎 추출물

 

이비인후과에서 처방해주는 약을 보면 기넥신 성분이 빠지지 않는 것을 알 수 있습니다. 

 

저 역시 이비인후과에 방문했을 때 매일 기넥신 처방을 받았는데요, 이 기넥신이 은행잎 추출물입니다.

 

기넥신은 귀의 압력을 낮추고 귓 속 혈류 증대에 역할을 한다고 합니다. 돌발성난청, 이충만감은 귀에 걸리는 고혈압인데요, 이 압을 낮추는 데 기넥신이 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

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   바나나

 

귀에 좋은 음식 중 하나가 바나나입니다.

 

바나나는 무기질이 풍부한 과일인데요, 그 중에서도 마그네슘 성분이 풍부합니다.

 

마그네슘은 모세혈관을 확장시켜 혈류 증진에 도움을 줍니다. 

 

 

 

   선홍빛 육류

 

선홍빛 육류, 즉 신선한 돼지고기는 귀에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

돼지고기에는 비타민B군이 풍부한데요, 이는 시력과 청력의 대사에 관여한다고 합니다.

 

그리고 양질의 단백질이 풍부해 신체 밸런스를 맞추는 데도 좋습니다.

 

 

 

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   귀에 좋은 운동

 

귀에 좋은 운동으로는 걷기, 가벼운 산책, 요가, 명상 등이 있는데요, 이 중에서도 제가 주력적으로 시행했던 운동은 맨발 걷기입니다.

 

귀에 좋은 운동 파트는 제가 별도의 글을 올려보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

맨발걷기 하는 법과 효능에 대해서는 아래 잘 정리된 글을 참고해주세요.

 

 

 

 

맨발걷기 효과, 하는 법 👆

 

 

 

 

 

귀에 좋은 음식, 운동, 치료법

 

 

 

 

   귀에 좋은 음식 후기

 

귀에 좋은 음식 대표적인 7가지를 알아보았습니다.

 

귀 건강은 반드시 초기에 잡아야만 합니다. 조금만 이상하면 바로 달려가시기 바라고, 제 개인적으로 이충만감은 한의원에서 잡았습니다.

 

한 번 손상된 청력은 돌아오기 힘드니 건강할 때 청력 건강을 지키실 것을 추천드리겠습니다.